START
Vi ses på studion eller över en fika och diskuterar målsättning, med avvägning av tillgänglig träningstid per vecka, prestation, välmående och balans i livet. 30-60 min.
UPPLÄGG
Du får inlogg till ditt personligt anpassade träningsschema, som du enkelt kan se i mobilen/datorn. Passen är ibland beskrivna i detalj, annars att du ska gå på t ex ett visst pass på Echelon. I coachingtjänsten kan du direkt kommentera hur respektive pass gick - med fokus på avvikelser, alltså om något gick extra lätt/tungt eller inte alls. Jag som coach kan där också kommentera dina kommentarer, t ex svara på frågor. Är det brådskande är det bättre att skicka ett sms eller kommunicera i messenger. Träningsschemat utgår från Echelons periodiserade träningsplan och i schemat hamnar de Echelonpass som passar bäst in i din unika situation och för din målsättning. Dessutom kommer extra pass på Zwift, om du har det, samt kompletterande styrke- och rörlighetsträning för cyklister och triathleter dyka upp i schemat. Och cykling ute när den säsongen är här. Är du triathlet ingår också pass i simning och löpning, anpassat till din situation och utveckling. Dessutom ingår tester, för att regelbundet utvärdera din utveckling och justera vägen mot målet.
AVSTÄMNINGAR & JUSTERINGAR
Varje söndag skickar du en kort beskrivning över hur veckans träning gått, samt om din tillgängliga träningstid ser annorlunda ut än normalt kommande två veckor. Därefter gör jag justeringar i upplägget och ser till att ditt schema är uppdaterat utifrån aktuella förutsättningar, och optimerar dina chanser att utvecklas. En gång i månaden tar vi en telefonavstämning. 20-60 min. Alla frågor du har tas upp här, högt och lågt.
PRIS
2000 kr/mån. Dessutom ingår 500 kr rabatt på alla Team Snabbares cykelresor och triathlonresor, medans du är adept.
BINDINGSTID
Minst 3 månader. Gärna 6, 9 eller 12 månader, så du inför dig själv visar att du bestämt dig för att ta hjälp för att öka dina chanser till utveckling.